uda i

[...] kuracja nie trwala dluzej niz 12 tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód talii: 91 cm Obwód uda: ------ Obwód łydki: ------ Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: jem co sie da Ilość spożywanych węglowodanów: jem co sie da Ilość spożywanych [...]

[...] 10mg/tab. prosiłbym o rozpiske :) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych [...]

[...] Wiek: 18 Waga: Od ostatniego cyklu schudlem sporo dlatego na dzien dzsiejszy 78kg :( Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] 7.śr.200mg./niedz.200mg. 9.czw.200mg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok.100g Ilość spożywanych węglowodanów: ok.300g Ilość spożywanych tłuszczów: ok.50g. Opis [...]

[...] ) -wyciskanie hantli z nad klatki piersiowej -unoszenie sztangi przed siebie kaptur -szrugsy na maszynie nogi -prostowanie nóg na suwnicy -wspiecia na palce -maszyna na uda biceps i triceps robie 12 10 8 a inne 12 10 8 6. czy to dobrze?przerwy krótkie, jeden trening zajmuje mi koło godziny czasu. bic i tric robie tak, bo kumpel mi powiedzial [...]

[...] :3000 kcal Białka:704 g Węgle:528 g Tłuszcze:196 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Siłownia trening siłowy (pon,śr,pt), aeroby (wt,cz,sob). Spacerki z [...]

[...] przytyłem a że tyłem powoli nie zwracałem na to uwagi i ciągle odkładałem ćwiczenia na pozniej to efekt jest taki że teraz mam na brzuchu oponke dosc duzo tłuszczu na tyłku,udach i biodrach oraz na klatce piersiowej przez co wyglada to jak bym miał piersi , przez pewien czas ćwiczyłem brzuszki i mogę wyczuć miesnie nad ktorymi pracowałem ale co [...]

[...] pozbyc sie tej wady postawy? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pazdziernika silownia - 3 [...]

[...] rozpisze diete do sprawdzenia z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca czesciowo siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg [...]

[...] na brzuchu reszta jest ok. Poniżej zamieszczam fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: walka [...]

[...] w trakcie takiej kuracji bo zdarzało sie gino juz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 35g Ilość spożywanych węglowodanów: 70g Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych [...]

[...] dziala dlatego tutaj pisze. dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 112 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 104 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.8 Aktywność w ciągu dnia: silownia ok 4 razy w tygodniu po 1.5h, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pierwszy cykl wiec kazda opinia i porada sie przyda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami(malymi) Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

Witam Mam 20 lat 180 cm i 75 kg wagi. Maksymalnie wycisnę 80 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Potrzebuję informacji odnośnie mojego treningu na domowej siłowni. Oto mój plan ćwiczeń: poniedzialek :klatka + triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] pzdr Pituss Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 39 "powiedzmy:D" Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła..... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4lata wcześniej inny sport 6 lat Ilość spożywanego białka: zależy Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych [...]

[...] i wpychanie jedzenia na czas mi nie sluzy, juz probowalem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 18x Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, tr silowy, aero, w weekendy praca fizyczna Uprawiany sport lub inne [...]

[...] potem będę urozmaicał. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 75 Obwód bioder : -- Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : chodzę do szkoły to raczej znikoma aktywcość Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ćwiczyć przygniatało mnie 38 kg. Na teraz biorę 50 kg, co moim zdaniem jest wręcz żałosną ilością. Jutro czyt. w poniedziałek mam zamiar spróbować wycisnąć 52 kg, myślę, że uda mi się to, ale i tak to jest dosyć słaby wynik. Reszta moich partii ciała też nie jest zbyt imponująca, ale jakoś na tamtych nie zależy mi tak bardzo, jak na klacie, ze [...]

[...] mnie nie pomógl wiec nie wiem czy jest sens ocencie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 122 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]